علاج القلق والخوف والتفكير بهذه الطرق
يقال أن كل شخص سيمر بتجربة القلق والإكتئاب خلال حياتها ولو مرة واحدة على الأقل، لذا انطلاقاً من هذه الدراسة أو المفهوم العلمي لا بد أن نتعلم كيف نواجه القلق والاكتئاب والتفكير الزائد ما هي أعراضه وأسبابه إضافة إلى طرق علاجه:
ما الذي يسبب اضطرابات القلق؟
اضطرابات القلق مثل أشكال الأمراض العقلية الأخرى. فهي لا تأتي من الضعف الشخصي أو عيوب الشخصية أو مشاكل التنشئة. لكن الباحثين لا يعرفون بالضبط ما الذي يسبب اضطرابات القلق. يشتبهون في أن مجموعة من العوامل تلعب دورًا:
اختلال التوازن الكيميائي: يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد أو طويل الأمد إلى تغيير التوازن الكيميائي الذي يتحكم في مزاجك. قد يؤدي التعرض للكثير من التوتر على مدى فترة طويلة إلى اضطراب القلق.
العوامل البيئية: قد يؤدي التعرض لصدمة إلى حدوث اضطراب القلق .
الوراثة: تميل اضطرابات القلق إلى الانتشار في العائلات. قد ترثهم من أحد الوالدين أو كليهما ، مثل لون العين.
علاج القلق والخوف التفكير
قد تقلل الأدوية المضادة للقلق ، مثل البنزوديازيبينات ، من القلق والذعر والقلق. إنهم يعملون بسرعة ، لكن يمكنك بناء التسامح معهم. هذا يجعلها أقل فعالية بمرور الوقت. قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية دواءً مضادًا للقلق على المدى القصير ، ثم يقلل تدريجيًا أو قد يضيف مقدم الرعاية مضادات الاكتئاب إلى هذا المزيج.
يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب أيضًا في اضطرابات القلق. يقومون بتعديل كيفية استخدام عقلك لمواد كيميائية معينة لتحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر. قد تستغرق مضادات الاكتئاب بعض الوقت حتى تعمل ، لذا كن صبورًا. إذا كنت تشعر أنك مستعد للتوقف عن تناول مضادات الاكتئاب ، فتحدث إلى مزودك أولاً.
يمكن أن تساعد حاصرات بيتا ، التي تُستخدم عادةً في علاج ارتفاع ضغط الدم ، في تقليل بعض الأعراض الجسدية لاضطرابات القلق. يمكن أن تخفف من سرعة ضربات القلب والارتعاش والارتجاف.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أكثر أنواع العلاج النفسي شيوعًا المستخدمة مع اضطرابات القلق. يعلمك العلاج السلوكي المعرفي للقلق التعرف على أنماط التفكير والسلوكيات التي تؤدي إلى مشاعر مزعجة. ثم تعمل على تغييرها.
يركز علاج التعرض على التعامل مع المخاوف الكامنة وراء اضطراب القلق. يساعدك على الانخراط في الأنشطة أو المواقف التي ربما كنت تتجنبيها. قد يستخدم مزودك أيضًا تمارين الاسترخاء والصور مع علاج التعرض.
