انتبهي إلى تأثيرات السفر على الجسم خلال عطلتك في موسم الاحتفالات
لا شك في أنّ كثيرات من بيننا ينتظرن بفارغ الصبر موسم الاحتفالات، لأنّهن جهّزن لرحلة أو سفرة سيبتعدن بفضلها عن الروتين اليومي للانطلاق بالكثير من الحماسة في بداية العام الجديد.
يحمل معه موسم الاحتفالات، بشكل عام، الكثير من الفرح والسعادة، إذ يسمح لنا بقضاء الكثير من الوقت مع الأهل والأصدقاء وأقرب الناس إليها. وإلى جانب اللقاءات العائلية وتبادل الهدايا، ننظّم لمختلف الأنشطة ومن بينها السفر. وصحيح أنّنا حين نفكّر في السفر، لا تتبادر إلى أذهاننا سوى الأوقات السعيدة والمسلية التي نقضيها، لكن علينا أيضاً أن نفكّر في التأثيرات التي تنعكس على أجسامنا.
ولذلك، نسلّط لك الضوء هنا على تأثيرات السفر على الجسم، لتنتبهي إليها في حال كنت ستنطلقين إلى أي وجهة في الوقت القريب أو خلال فترة لاحقة:
- الجفاف
تسمعين كثيراً عن انخفاض الرطوبة داخل مقصورة الطائرة، وذلك لأنّ نصف الهواء تقريباً يكون من خارج الطائرة أي من على ارتفاعات عالية حيث يكاد الهواء يكون خالياً من الرطوبة. ونتيجةّ لذلك، تشعرين بالجفاف في الحلق والأنف والعيون والبشرة. بالتالي، عليك طبعاً شرب الماء بكثرة أثناء الرحلة وأيضاً التمسّك بالكريم المرطّب الخاص بك للحفاظ على رونق بشرتك. كذلك، لو كنت ترتدين النظارات، فلا تفكّري أبداً باستبدالها بالعدسات اللاصقة أثناء السفر.
- انخفاض طاقة الجسم
نظراً إلى انخفاض الضغط الجوي على الارتفاعات العالية، يأخذ الجسم كمية أقل من الأكسجين. ولذلك، قد تشعرين بالتعب وبصعوبة بالتنفّس أحياناً. ولذلك، حاولي أن تمشي من وقت إلى آخر أثناء الرحلة، لا سيّما إن كنت تسافرين إلى وجهة بعيدة، ومدّدي جسمك بدون أن تجلسي في الوضعية نفسها طوال الوقت.
- الضغط على الآذان والدوار
يتغيّر الضغط في مقصورة الطائرة بشكل مستمرّ، ويحاول ضغط الأذن الداخلية التأقلم مع التغييرات الحاصلة للحفاظ على التوازن. ولذلك، نشعر بالضغط على الأذن خلال التواجد في الطائرة، لا سيّما عند الإقلاع والهبوط. ولذلك، تستطيعين القيام بحركات البلع أو التثاؤب خلال الإقلاع والهبوط من أجل فتح القناة التي تتحكّم بضغط الهواء في الأذن. أمّا بالنسبة إلى دوار الحركة، فيمكنك التخفيف منه من خلال اختيار مقعد بالقرب من النافذة.
- الانتفاخ
إنّ التغيرات في ضغط الهواء تؤدي أيضاً إلى تمدّد الغازات في المعدة والأمعاء، الأمر الذي يتسبّب بالانتفاخ. ولذلك، من الضروري تجنّب تناول المأكولات التي تتسبّب بالغازات قبل الرحلة وفي خلالها.
- التعرّض للجراثيم
لا بدّ أن تعرفي أنّ شركات الطيران تستخدم أنظمة متطوّرة لتنقية الهواء في الطائرات، ما يسمح بالتخلّص من البكتيريا والفطريات والفيروسات في الهواء. غير أنّ التقارب بين المسافرين قد يعّرضك للجراثيم والأمراض. لذلك، اغسلي يديك جيداً بعد الرحلة ولا تنسي أن تصحبي معك عبوة معقّم صغيرة للاستعانة بها عند اللزوم.
اقرئي أيضاً: نصائح مفيدة للعناية بالبشرة خلال السفر
