المسموح والممنوع في الكيتو دايت، قائمة كاملة بالأطعمة

أصبح الكيتو دايت من أكثر الأنظمة الغذائية التي تحقق نسبة بحث كبيرة على الانترنت وبالتالي خيار للملايين الذين يبحثون عن خسارة الوزن.

يعتمد الكيتو دايت على تناول البروتين والدهون كبديل للنشويات، حيث يتم تحديد الكربوهيدرات بما يعادل 6% فقط من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يومياً.

وكما هو معروف أنه لكل حمية غذائية أو دايت فوائد وأضرار وأطعمة مسموح وممنوع من تناولها. وفي ما يلي سنتعرف معاً على المسموح والممنوع في الكيتو دايت.

المسموح في الكيتو دايت

يسمح في يسمح الكيتو دايات بتناول الزبدة وأنواع الجبنة المختلفة ولكن بنسب محدودة بالإضافة إلى الخضروات منخفضة الكربوهيدرات كالخضروات الورقية مثل الملفوف والسبانخ. وفي ما يلي القائمة الكاملة:

• البيض.
• اللحوم على أنواعها.
• الدهون الطبيعية.
• الخضروات كالقرنبيط والكرنب والبروكلي والكوسة والفلفل الرومي والباذنجان والطماطم والخيار والبصل والخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير.
• منتجات الألبان كاملة الدسم.
• ثمار البحر على مختلف أنواعها.
• الفاكهة: مثل التوت والفراولة.
• الشوكولا الداكن كونه يحتوي على أن 90% من الكاكاو.

الممنوع في الكيتو دايت

أما في ما خص الأطعمة الممنوع تناولها فهي تشمل:

• الفاكهة إلا التوت والفراولة كما ذكرنا سابقاً.
• الحبوب على كافة أنواعها.
• كافة أنواع البطاطا.
• الخبز، رقائق الذرة، المعكرونة، البيتزا والفشار.
• المحليات الطبيعية: مثل السكر والعسل.
• الحلويات.
• المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
• كافة انواع الصلصات.

اقرئي أيضاً: حمية الكيتو الغذائية تعكس على حياتك 5 فوائد صحية