أضرار السهر على الأطفال قد تدمر مستواهم العلمي وصحتهم الجسدية

يلعب النوم دورًا رئيسيًا في نمو دماغ الإنسان بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مباشر على السعادة. تظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على اليقظة والانتباه والأداء المعرفي والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة. للنوم أيضًا تأثيرات كبيرة على النمو ، خاصة في مرحلة الطفولة المبكرة. عند الأطفال الصغار ، تعتبر القيلولة ضرورية لتقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية أما السهر فلا مكان له في قاموس تربية الاطفال لهذا تعرفي إلى أضرار السهر على الاطفال.

ماذا يحدث عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم؟
يمكن للطفل المحروم من النوم أن يصبح غاضبًا ومفرط النشاط ، مع تأثيرات تحاكي أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤثر النعاس على قدرة الطفل على الانتباه ؛ مما سيؤثر على أدائه في المدرسة.
وفقًا للأبحاث ربع الأطفال دون سن الخامسة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، وهو أمر مقلق. ارتبط قلة النوم في مرحلة الطفولة المبكرة بحساسية الأنف ومشاكل الجهاز المناعي بالإضافة إلى القلق والاكتئاب. هناك أيضًا أدلة ناشئة على أن قلة النوم في مرحلة الطفولة قد تحمل مخاطر مستقبلية على القلب والأوعية الدموية في شكل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

نصائح لمساعدة الأطفال على الاسترخاء قبل النوم:
إن القيام بنفس الروتين المريح بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل ليلة يساعد في الاستعداد للنوم ويعزز النوم الجيد عند الأطفال:

•      امنحي طفلك حمامًا دافئا.
•      أبقي الأضواء خافتة. هذا يشجع جسم الطفل على إنتاج هرمون النوم (الميلاتونين).
•      بمجرد أن يكون طفلك في السرير ، شجعيه على قراءة قصة بهدوء معاً.
•     اعرفي مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب فئته العمري.
•      تجنبي استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل, يمكن للأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية وأجهزة التلفزيون أن تجعل من الصعب على الطفل أن ينام.
•      يجب أن تكون غرفة نوم طفلك مظلمة وهادئة ومثالية لنوم مريح وهادئ. يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة مناسبة.

متى تستشرين الطبيب؟
قد يعاني طفلك من اضطرابات النوم التي تتطلب عناية طبية. إذا كان طفلك يعاني من إحدى المشكلات التالية ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب:

•      الشخير
•      النوم أثناء النهار على سبيل المثال ، النوم في المدرسة حتى بعد ليلة نوم جيدة
•      عدم القدرة على النوم ليلا.
•      كثرة الاستيقاظ في الليل.
•      تكرار السير أثناء النوم أو الكوابيس.

اقرئي أيضاً

متى يجلس الطفل لوحده من دون مساعدة؟