لصحّة جهازك الهضمي لا تتبعي هذه العادات

هل تعانين مثل الكثير من الأشخاص من مشاكل مختلفة في جهازك الهضمي كعسر الهضم والانقباض وغير ذلك؟ اعلمي إذاً أنّ سبب هذه المشاكل قد يعود إلى عادات سيئة تتبعينها أثناء تناولك الطعام. لذا نقدّم لك هذه النصائح التي تساعدك على الإقلاع عن تلك العادات واتباع أخرى صحيّة.

1 العادة السيئة: تناول الطعام بسرعة.
النصيحة: تناولي طعامك ببطء وروية.

2 العادة السيئة: عدم مضغ الطعام جيداً.
النصيحة: امضغي طعامك بشكل صحيح كي تساعدي جهازك الهضمي على هضمه بسهولة.

3 العادة السيئة: تناول الطعام أثناء الشعور بالتوتر.
النصيحة: احرصي على توخي الهدوء قبل أن تقدمي على تناول وجبتك. ولتحققي ذلك ننصحك بالجلوس إلى المائدة برفقة أفراد أسرتك.

4 العادة السيئة: الإكثار من تناول اللحوم.
النصيحة: تناولي اللحوم والدجاج ثلاث مرات كحدّ أقصة أسبوعياً لأنّ جسمك لا يستطيع هضم كميات كبيرة من اللحم، ما يسبب لك عسر الهضم ومشاكل صحّية أخرى.
5 العادة السيئة: تناول أطعمة دسمة بين الوجبات.
النصيحة: تجنّبي هذه العادة لأنّها تدفع جهازك الهضمي إلى العمل طوال النهار ما يرهقه ويؤثر سلباً على وظائفه وكفاءته.