كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم وما هو العلاج؟
وفقًا آخر الإحصاءات تؤثر اضطرابات النوم حاليًا على ما يصل إلى 50 إلى 70 مليون من البالغين في الولايات المتحدة ، والأرق هو المشكلة الأكثر شيوعاً هناك. تتسبب اضطرابات النوم بالإحباط والإكتئاب وإلى أعراض أخرى أكثر خطورة، لذا فلنتعرف على اضطرابات النوم ما هي وكيف يتم علاجها؟
تشخيص اضطرابات النوم
الأرق أو اضطرابات النوم هو مصطلح يشير إلى صعوبة النوم أو البقاء نائمة طوال الوقت. هناك نوعان مختلفان من الأرق، الأرق العابر أو قصير المدى والأرق المزمن.
الأرق العابر أو قصير المدى. غالبًا ما يحدث هذا النوع من الأرق في أعقاب حدث مرهق في الحياة - على سبيل المثال ، فقدان أحد الأحباء أو المرور بقضايا العلاقة. يمكن أن يحدث أيضًا إذا كنت تعملين في نوبات عمل أو تعانين من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مثلاً. قد لا تتمكنين من الاسترخاء وتجربة النوم المضطرب وقد لا تتمكنين من تحديد أي سبب حقيقي لعدم قدرتك على النوم.
الأرق المزمن. يتميز الأرق المزمن بالنوم غير التصالحي ، والصعوبة في النوم ، والبقاء على هذه الحالة لمدة شهر على الأقل. تشعرين بالإرهاق أثناء النهار. إذا كنت تعانين من أرق مزمن متقطع ، فإنك تعانين من نمط نوم حيث تحصلين على بضع ليالٍ من النوم الجيد بالتناوب مع ليالي عديدة من الأرق.
أسباب اضطرابات النوم
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بإضطرابات النوم، وتشمل هذه الاسباب:
- عادات النوم السيئة
- اضطرابات التنفس المتعلقة بالنوم
- حالات طبيه معينة
- اضطراب جدول النوم والاستيقاظ
- التغيرات الهرمونية
- حركات الأطراف أثناء النوم
- اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
الأعراض الشائعة لإضطرابات النوم
يمكن أن تصابي بإضطرابات النوم إذا:
- لا يمكنك النوم حتى عندما تكونين متعبة.
- لا يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم للشعور بالراحة والانتعاش.
- تشعرين بنوم مضطرب وتشعرين بالإرهاق عند الاستيقاظ.
- لن تكون قادرة على التركيز وستشعر بالتعب وسرعة الانفعال. قد تتأثر جودة حياتك العملية وحياتك الاجتماعية. قد تعانين أيضًا من الصداع وتوتر العضلات وأعراض الجهاز الهضمي.
أنواع العلاج الشائعة لإضطرابات النوم
يتم وصف الأدوية المصممة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال ، إذا كان القلق أو الاكتئاب هو السبب الأساسي لحالتك ، فقد يصف لك طبيبك مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن استخدام أدوية النوم أيضًا ، ولكن يتم وصفها عادةً لاستخدامها على المدى القصير أو حسب الحاجة.
يمكن أيضًا استخدام الأساليب غير الطبية ، مثل العلاج السلوكي المعرفي ، والتنويم المغناطيسي ، وتقييد النوم ، والتحكم في المنبهات ، وتقنيات الاسترخاء ، لعلاج الأرق. يُنصح أيضًا بتغيير نمط الحياة ، مثل تجنب الكافيين.
