فوائد الموز للحامل وهل يجب أن تتناوله بكثرة خلال الحمل؟
يحتوي الموز على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة، لكن ما هي فوائد الموز للحامل؟ وهل يمكن تناولها بكمية كبيرة خلال الحمل، كل ما يجب أن تعرفيه عن تناول الموز ستقرئيها اليوم على موقع "هيا".
فوائد الموز للحامل:
من أهم الأشياء أثناء الحمل هو تزويدك أنت وطفلك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها كلاكما للبقاء بصحة جيدة. هناك العديد من الفواكه المفيدة للأكل أثناء الحمل ، ولا يستثنى من ذلك الموز لذا إليك فوائده:
تقليل الغثيان
الموز مليء بفيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 6. هذا الفيتامين موجود في معظم الأدوية المضادة للغثيان التي تتناولها النساء الحوامل إذا كن يعانين من الغثيان والقيء. في بعض الأحيان ، إذا كان غثيان الصباح خفيفًا إلى حد ما ، فإن إضافة موزة أو اثنتين إلى نظامك الغذائي يمكن أن يفي بالغرض.
يساعد في علاج فقر الدم أثناء الحمل
تعاني العديد من النساء الحوامل من انخفاض مستويات الحديد أو فقر الدم. يمكن أن يساعد تناول الموز في تعزيز مستويات الحديد. ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا يزال من الضروري إضافة مكملات الحديد. تحدثي إلى طبيبك إذا كنت تعانين من انخفاض شديد في الطاقة أو ضعف.
احصلي على حمض الفوليك
من المحتمل أن أي امرأة على دراية بالحمل لديها أهمية حمض الفوليك المحفور في أذهانهم. إنه مهم للغاية لنمو الطفل وتطوره. بينما يجب على جميع الأمهات الحوامل تناول فيتامين قبل الولادة يوميًا تحتوي على حمض الفوليك ، يمكن أن يوفر الموز أيضًا بعض هذه العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها لنظامك الغذائي.
يقوي صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، وهي عنصر غذائي أساسي للهضم الجيد. يمكن أن تساعد الألياف الإضافية في نظامك الغذائي في إعطائك حركات أمعاء منتظمة وتجنب الإمساك ، وهو أمر شائع أثناء الحمل.
يحسن من نمو دماغ الطفل
يعتبر فيتامين ب 6 والحديد وحمض الفوليك من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل لتنمية المخ والأعصاب بشكل سليم. نظرًا لأن الموز يحتوي على كل هذه العناصر الثلاثة فتناوليه بانتظام خلال الحمل.
يمنع الحموضة المعوية
يمكن أن تشعر بالحموضة المعوية وكأنها معركة لا تنتهي عندما تكونين حاملاً. يساعد الموز في الحفاظ على مستويات الحموضة في المعدة والمريء منخفضة ، مما يحافظ على حرقة المعدة.
اقرئي أيضاً:
