رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل ومضمون

هل تبحثين عن برنامج حمية ونظام غذائي صحي لانقاص الوزن في أسبوع؟ نقدّم لك نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن للرجال والنساء ، سيساعدك هذا الرجيم و ينزل 10 كيلو في أسبوع سهل وبطريقة مضمونة.

اخسري 10 كيلو في اسبوع:
دعينا نتعرف على نظام غذائي لفقدان الوزن 10 كيلوغرامات في الأسبوع:
انتبهي الإفطار فهو ثابت في جميع الأيام ، ويتكون من رغيف خبز الدايت ، بالإضافة إلى أربع ملاعق فول بالليمون ، بالإضافة إلى خيار.
أما الغداء والعشاء فهما كالتالي:
اليوم الأول
الغداء: صدر دجاج مشوي مع بصل وجزر وفلفل ، بالإضافة إلى رغيف محلي وطبق سلطة.
العشاء: 50 من الجبن القريش بالإضافة إلى طبق السلطة.
اليوم الثاني:
الغداء: ثلاث ملاعق أرز ، طبق كوسة ، طبق سلطة وقطعة لحم مشوي.
العشاء: علبة تونة مصفاة بالإضافة إلى طبق سلطة.
اليوم الثالث:
الغداء: سمكة مشوية (نصف كيلو) مع طبق سلطة.
العشاء: حبتان من الفاكهة.
اليوم الرابع:
الغداء: نصف دجاجة مشوية وسلطة إضافة إلى بصل مشوي.
العشاء: كوب زبادي 200 جرام.
اليوم الخامس:
الغداء: ثلاث ملاعق كبيرة مكرونة و 100 جرام لحم مشوي بالإضافة إلى طبق سلطة.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم + قطعة فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: طبق تورلي ، صدر دجاج ، خبز دايت وسلطة.
العشاء: حبتان من الفاكهة.
اليوم السابع:
الغداء: 100 جرام لحم مشوي وسلطة ، بالإضافة إلى طبق خضار سوتيه.
العشاء: بيضة مسلوقة وكوب زبادي وقطعة فاكهة.

اقرئي أيضاً:

هل يمكن تطبيق رجيم لتحريك ثبات الوزن؟