حضّري وجبة صحية للمدرسة
من المؤكّد أن التحضيرات للعودة إلى المدرسة قد اكتملت، وبالطبع تتساءلين عن الوجبات التي يجب أن تحضريها لأولادك والتي يجب أن تكون مغذيّة وصحيّة بالدرجة الأولى لتزوّدهم بالطاقة وتساعدهم على التركيز أكثر.
أجراس المدارس تقرع من جديد.. حان وقت العودة
لذا، سنساعدك في هذه المهمة:
وجبة صحيّة
من أهم الأمور التي يجب أن تنتبهي إليها هي أن تكون وجبة الطعام صحيّة وأن تحتوي على أطعمة متنوعة تزوّد الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات، الفيتامينات والمعادن. مثلاً، حضري لولدك شريحة من التوست مع قطعة من الجبنة أو الديك الرومي.
خضار وفاكهة
هي من أهم الوجبات التي يجب تناولها، فبدلاً من أن يتناول الولد السكاكر والشوكولا بشكل يومي، يمكنك أن تعوّديه على تناول حصّة من الفاكهة والخضار يومياً، فهي صحية أكثر وتحتوي على فيتامينات يحتاجها جسمه.
كيف تجعلين القراءة هواية أطفالك المفضّلة؟
الماء عنصر أساسي
أهمية تناول المياه خلال ساعات المدرسة مهم جداً، بخاصة أنّه يساعد على إبقاء الدماغ نشيطاً. لذلك، احرصي أن يصطحب طفلك الماء معه إلى المدرسة ويبقى في متناول يده ليشربه.
التنويع ضروري
من المهم أن تحتوي الوجبة على أنواع مختلفة من الأطعمة، وذلك كي لا يشعر أولادك بالملل من تكرار الوجبات بشكل يومي.
لا تتناولي هذه الأطعمة خلال الحمل وإلا…
هذا ويمكنك أن تفاجئي أولادك بأطعمة مختلفة يحبّون تناولها بشكل يومي، كأن تحضري لهم ساندويش من الشوكولا مع الفاكهة أو أن تضعي لهم قطعة من السكاكر المفضّلة لديهم.
