هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟

الشعر هو مرآة لصحة الإنسان، وأي خلل داخلي في الجسم قد ينعكس سريعًا على مظهره. من بين أكثر التساؤلات شيوعًا التي تطرحها النساء: هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟ في الواقع، الإجابة ليست فقط نعم، بل قد يكون نقص الحديد أحد أبرز الأسباب الخفية وراء تساقط الشعر المزمن عند النساء والرجال على حدٍ سواء.

ما العلاقة بين الحديد ونمو الشعر؟
الحديد هو عنصر أساسي في تكوين الهيموغلوبين، البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأوكسجين إلى جميع خلايا الجسم، بما في ذلك بصيلات الشعر. وعندما ينخفض مستوى الحديد في الجسم، تقل كمية الأوكسجين المغذية لفروة الرأس، ما يضعف البصيلات ويؤدي إلى تساقط الشعر أو توقف نموه.

إقرأي أيضاً: متى يتوقف نمو شعر الجسم عند النساء؟

أعراض نقص الحديد المرتبطة بالشعر:
•   تساقط غزير ومزمن من فروة الرأس
•   بطء في نمو الشعر الجديد
•   شعر ضعيف، باهت وهش
•   فراغات واضحة في مناطق معينة من الرأس

أعراض أخرى لنقص الحديد قد تلاحظها:
•   التعب المستمر
•   شحوب الوجه
•   دوخة أو صداع متكرر
•   برودة في اليدين والقدمين
•   ضعف الأظافر وتقصفها

كيف يتم التأكد من أن نقص الحديد هو السبب؟
يُنصح بإجراء تحليل دم شامل، يشمل:
•   مستوى الهيموغلوبين (Hb)
•   مخزون الحديد (Ferritin)
•   مستوى الحديد في الدم
وعند انخفاض مستويات "الفيريتين" بشكل خاص، فقد يشير ذلك إلى نقص الحديد حتى لو كان الهيموغلوبين طبيعيًا.

ما هو العلاج؟
1. تناول مكملات الحديد
بوصفة من الطبيب، تُستخدم مكملات الحديد يوميًا لعدة أسابيع أو أشهر حتى تعود المستويات إلى الطبيعي.
2. الغذاء الغني بالحديد
•   الكبدة، اللحوم الحمراء
•   السبانخ، البقوليات، العدس
•   المكسرات، التمر، الزبيب
•   الأطعمة الغنية بفيتامين C (مثل البرتقال والفراولة) لتحسين امتصاص الحديد
3. الابتعاد عن مثبطات الامتصاص
مثل الشاي والقهوة بعد الوجبات مباشرة، إذ تعيق امتصاص الحديد.

متى يبدأ الشعر بالتعافي؟
عادةً ما يبدأ الشعر بالتوقف عن التساقط خلال 4 إلى 6 أسابيع من بدء العلاج، لكن إعادة النمو الكامل قد تستغرق 3 إلى 6 أشهر، بحسب شدة النقص واستجابة الجسم.

إذا كنتِ تعانين من تساقط شعر مزعج ومستمر، فلا تهملي احتمالية نقص الحديد كسبب أساسي. استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات قد تكون الخطوة الأولى نحو استعادة صحة شعركِ وبشرتكِ بشكل عام. فالصحة الداخلية هي أساس الجمال الخارجي.

إقرأي أيضاً: كيف اوقف تساقط الشعر؟