الكوابيس لن تزعجك بعد اليوم
اضطرابات النوم تؤثر بشكل كبير على حياتك ونشاطك وعطائك اليومي، ورؤية الكوابيس من أكثر الأمور التي تزعجك مساء وتحرمك من النوم السليم، فكيف تتفادينها؟
من الطبيعي أن تؤثر الهموم والمشاكل الحياتية التي تواجهك على طبيعة نومك وعلى أحلامك، بالتالي يجب أن تخففي من التوتر وأن تسترخي قبل ساعة على الأقل من موعد نومك، فالإبقاء على ما أزعجك خلال ساعات النهار والتفكير المبالغ به لن يحلّا المشكلة.
ما تحتاجين إليه حقاً هو الراحة والاسترخاء كي تنامي نوماً عميقاً فهكذا يمكن أن تفكري بهدوء وتصلي إلى حلول منطقية وسليمة.
من جهة ثانية، الانتباه إلى طعامك أمر أساسي كي لا تقعي فريسة الكوابيس، فبحسب تقرير نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، ثمة أنواع معينة من المأكولات يمكن أن تؤدي إلى رؤية أحلام سيئة، منها الأطعمة الحارة التي تسبب ارتفاع حرارة الجسم وتزيد من نشاط المخ أثناء النوم، ورقائق البطاطا المليئة بالدهنيات والتي تؤدي إلى تلبكات معوية تؤثر على راحتك ليلاً، بالإضافة إلى الكافيين الذي يحفز الدماغ ويبقيه متنبهاً، ما يزيد من إمكانية رؤية الكوابيس.
ولا ننسى المشروربات الغازية التي تحتوي على إضافات كيميائية وصناعية تؤخر النوم وتزيد من الأحلام المزعجة.
لذلك، من الضروري أن تخففي المأكولات الثقيلة مساء وأن تستبدليها باللبن أو الحليب أو الفواكه والخضار.
اقرئي أيضاً: تناولي الجزر يومياً واستفيدي من فوائده، أطعمة تساعدك على النوم بشكل أسرع، نظام غذائي يعزّز حرق الدهون
