أفضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن

خلال شهر رمضان، يكتسب العديد من الأشخاص وزناً إضافياً ما يجعلهم يفكرون بكيفية التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة.

من المعروف أن التمارين الرياضية مهمة جداً في عملية خسارة الوزن، فبعد أن تعرفنا إلى أفضل وقت للرياضة في رمضان، سنتعرف في ما يلي على أفضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن .

بحسب الخبراء، هناك 3 فترات يساعد فيها المشي على خسارة الوزن خلال رمضان، وهي على الشكل التالي:

قبل الإفطار

ونعني هنا قبل الإفطار بساعة أو ساعتين، لأنه في خلال هذا الوقت يكون مستوى السكر في الدم في أدنى منسوب له بعد ساعات طويلة من الصوم، فيكون مصدر الطاقة في هذه الحالة الدهون المتراكمة والمخزنة هذا يعني التخلص منها.

كما وتبين أن المشي قبل الإفطار يزود الجسم بالناشط ويبعد الملل، هذا ومن المستحسن أن يكون المشي على وتيرة سريعة.

بعد الإفطار

تعد وجبة الإفطار الوجبة الرئيسية في شهر رمضان إذ تكون غنية بالدهون والسعرات، لذا فإن أفضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن هو بعد هذه الوجبة بساعتين أو ثلاث بحيث يمكنك أن تضمن إتمام عملية الهضم بشكل تام.

 بعد السحور مباشرة

افضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن يكمن أيضاً بعد السحور في مدة تتراوح بين 20 – 30 دقيقة. فتأثير المشي في هذه الفترة يمكن أن يفوق تأثيره كوب من القهوة!

بعد أن تعرفنا إلى افضل وقت للمشي في رمضان لخسارة الوزن، نتعرف معاً إلى فوائد هذا التمرين السهل:

• حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن.
• علاج آلام المفاصل وتليين أوتار العضلات.
• دعم الجهاز العصبي وزيادة حدة الانتباه والتركيز.
• تنقية الجسم من السموم والمركبات الضارة.

اقرئي أيضاً: أفضل رجيم في رمضان لخسارة الوزن