تثبيت الوزن والحفاظ عليه بعد اتباع حمية غذائية تعتبر من الامر التي يصعب تحقيقها دائماً، لذا نقدم اليكِ هذه النصائح التي تساعدك للحفاظ على وزنك بعد الانتهاء من الريجيم:
قومي بمراقبة وزنك بانتظام من خلال استخدام نفس الميزان ونفس الوقت من الشهر.
استخدمي بدائل السكر في حال أردتِ اضافة السكر الى المشروبات.
تناولي الألبان قليلة الدسم حيث انها تمنع تراكم الدهون.داومي على تناول السلطة في وجبة الغذاء والعشاء.
قومي بتقسيم الطعام الى عدة وجبات واحرصي على تناول الوجبات الصغيرة.
تجنبي تناول الدهون المشبعة مثل لحم الخروف واستبدليها بالاسماك حيث أنها أقل في السعرات الحرارية.
مارسي رياضة المشي 3 مرات اسبوعياً على الأقل للحفاظ على اسلوب الحياة الصحي وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
Beyonce تترك الساحة لـAdele
في وقت تعمل فيه النجمة Beyonce على إطلاق ألبومها السادس، لا يزال
