لاحظنا خلال الأشهر الماضية كم تردّدت عبارة “الشيخوخة الصحية” إلى جانب عبارات أخرى مثل “طول العمر” و”إطالة العمر” و”العمر البيولوجي” وغيرها.
ففي الواقع، تكتسب صحة البشرة وصحة الجسم أهمية متزايدة في عالمنا اليوم، حيث يشتدّ التركيز على العادات التي يمكن أن تحدث أثراً إيجابياً في حياتنا، والأهم من ذلك، التي يمكن أن تترك قيمة مستدامة على المدى الطويل. ولذلك، حين نفكّر في ما يجب أن نتناوله أو نشربه أو ندخله إلى أجسامنا، يجب أن نأخذ في الاعتبار الأثر الذي يتركه ذلك.
ولهذا، من الضروري التفكير بكل جدية بالعادات التي نتّبعها في كل مرحلة من مراحل حياتنا، لا سيّما أنّ احتياجات الجسم تتغيّر بمرور الوقت، وما تحتاجين إليه كفتاة مراهقة يختلف عمّا تحتاجين إليه كشابة وما تحتاجين إليه كامرأة ناضجة.
وبحسب خبراء عيادة سيكويا Sequoia Clinic، تتغيّر الأولويات الصحية مع التقدّم في العمر، والعادات التي تدعم صحتك في العشرينات قد لا تكون هي نفسها التي يحتاج إليها الجسم في الأربعينات أو الخمسينات. وبالتالي، بات مفهوم الشيخوخة الصحية يرتبط بشكل متزايد بفهم كيفية تطوّر أولويات الجسم بمرور الوقت، بدلاً من الاكتفاء بالتعامل مع التغيرات الظاهرة بعد حدوثها.
فمن جودة البشرة والكتلة العضلية وصولاً إلى عملية الأيض وصحة الجهاز الهضمي والوظائف الإدراكية، تحمل كل مرحلة من العمر اعتبارات صحية مختلفة. وبالطبع، تؤثر الأسس التي نبنيها في المراحل المبكرة في كيفية استجابة الجسم في السنوات اللاحقة.
مرحلة العشرينات: بناء الأسس
تتمحور مرحلة العشرينيات بشكل أساس حول الوقاية وترسيخ عادات تدعم الصحة على المدى الطويل. وفي هذه المرحلة، تكون جودة البشرة عادةً عالية بشكل طبيعي، ولذلك يجب التركيز أكثر على بعض العادات بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الوقائية. وتشمل أبرز هذه العادات: استخدام الكريم الواقي من الشمس، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على الترطيب، واتباع روتين منتظم للعناية بالبشرة. كذلك، ينبغي تقييم المشكلات التي تعانين منها، مثل حب الشباب أو التصبغات، من أجل معالجتها بفعالية.
أمّا على صعيد الصحة الداخلية، فيمكن لنظام غذائي متنوّع قائم على الأطعمة الكاملة، إلى جانب تمارين القوة وعادات النوم الصحية، أن يسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي وكثافة العظام والصحة العامة على المدى الطويل.
وفي هذا السياق، تقول الدكتورة باريسا: “لا ترتبط صحة البشرة بالعمر أو بنوع العلاج الذي تختارينه فحسب، بل يشكّل نمط حياتك الأساس الحقيقي لها. فالوقاية من أشعة الشمس والتغذية والنوم وعادات مثل التدخين، كلها عوامل تؤثر في مظهر بشرتك واستجابتها بمرور الوقت. ويمكن للعلاجات التجميلية أن تدعم صحة البشرة، لكنها تحقق أفضل النتائج عندما يكون نمط حياتك داعماً لها، وليس عاملاً معاكساً”.
مرحلة الثلاثينات: الحفاظ على الصحة ومراقبة التغيرات
في مرحلة الثلاثينات، تبدأ بعض التغيرات بالظهور بشكل أوضح. فعلى سبيل المثال، قد يتغير امتلاء الوجه، في حين يمكن لضغوط العمل والأسرة ومتطلبات الحياة اليومية أن تبدأ بالتأثير في قدرة الجسم على التعافي وعملية الأيض والصحة الهرمونية. وبالتالي، لا داعي إلى إجراء تدخلات جذرية، حيث يكفي الاهتمام بالحفاظ على الصحة ومراقبة التغيرات.
من الناحية التجميلية، قد تساعد العلاجات التجديدية، مثل الوخز بالإبر الدقيقة أو معززات البشرة، في الحفاظ على جودتها، فيما يستمر الحصول على كميات كافية من البروتين والألياف والدهون الصحية في أداء دور مهم في دعم صحة الجسم من الداخل.
ومن الناحية الوظيفية، تزداد أهمية متابعة مؤشرات صحة القلب والأوعية الدموية، والحصول على كمية كافية من البروتين، وإدارة التوتر، خصوصاً مع بدء ملاحظة أن الحفاظ على الوزن ومستويات الطاقة والقدرة على التعافي لم يعد بالسهولة نفسها التي كان عليها في السابق.
مرحلة الأربعينات: حماية القوة والصحة الأيضية
غالبا ما تمثل مرحلة الأربعينات مرحلة انتقالية أكثر وضوحاً، إذ تصبح التغيرات في مرونة البشرة وحجم الوجه أكثر ظهوراً بالتزامن مع تغيرات هرمونية والتهابات وتحولات في عملية الأيض. وفي هذه المرحلة، تؤكد عيادة سيكويا أهمية الحفاظ على الكتلة العضلية بشكل خاص، سواء من الناحية الجمالية أو الوظيفية.
ويمكن لتمارين القوة أن تساعد في دعم كثافة العظام والكتلة العضلية، فيما توفر الكميات الكافية من البروتين والمعادن العناصر الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للتعافي والترميم. كما يمكن النظر في علاجات مثل الليزر أو المحفزات الحيوية لمعالجة مشكلات أكثر وضوحاً مثل أضرار التعرض لأشعة الشمس أو فقدان الحجم.
وفي الوقت نفسه، قد تستدعي حالات التعب المستمرّ أو انخفاض المناعة أو الانتفاخ المزمن أو الأعراض الهضمية المتواصلة اهتماماً أكثر، باعتبارها جزءاً طبيعياً من التقدّم في العمر.
مرحلة الخمسينات وما فوق: إعطاء الأولوية للحفاظ على القوة والحركة
ابتداءً من الخمسينيات، يتحوّل التركيز بصورة أكبر نحو الحفاظ على القوة والقدرة على الحركة وصحة الوظائف الإدراكية. وتزداد أهمية الكتلة العضلية وصحة العظام، ليس فقط للحفاظ على الوظائف الجسدية، بل أيضاً وضعية الجسم وبنية الوجه، فيما يمكن لتمارين التوازن والثبات أن تساعد في الحد من المخاطر.
وفيما تتراجع كفاءة الجسم في امتصاص العناصر الغذائية، من الضروري الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي. وبالإضافة إلى ذلك، يجب التركيز على تحفيز الحركة من خلال الرياضة أو الرقص.
أمّا من الناحية التجميلية، فترى عيادة سيكويا أن الهدف في هذه المرحلة ينبغي أن يتجه نحو الظهور بمظهر صحي ومفعم بالراحة، بدلاً من محاولة الظهور بعمر أصغر بعقود، وذلك مع الاستمرار في اختيار علاجات تناسب احتياجات البشرة.
اقرئي أيضاً: مفهوم “طول العمر” يعيد تشكيل عالم الجمال والعافية في عام 2026
