تلاحظ كثير من النساء تغيرات واضحة في الشعر خلال فترة الحمل وبعد الولادة، فقد يبدو أكثر كثافة أثناء الحمل ثم يبدأ بالتساقط بعد استقبال المولود، الأمر الذي قد يسبب القلق والانزعاج. لذلك تتساءل الأمهات الجدد: كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ والحقيقة أن تساقط الشعر بعد الولادة غالبًا ما يكون مؤقتًا ومرتبطًا بالتغيرات الهرمونية، لكن اتباع عادات صحية للعناية بالشعر والتغذية قد يساعد على تقليل التكسر والحفاظ على صحة الشعر إلى أن يعود إلى دورة نموه الطبيعية.
لماذا يتساقط الشعر بعد الحمل؟
خلال الحمل ترتفع مستويات بعض الهرمونات، ومنها الإستروجين، ما يساعد على إبقاء عدد أكبر من الشعر في مرحلة النمو، ولذلك قد تلاحظ المرأة أن شعرها أصبح أكثر كثافة. بعد الولادة تعود الهرمونات تدريجيًا إلى مستوياتها الطبيعية، فينتقل عدد أكبر من الشعر إلى مرحلة التساقط في الفترة نفسها.
وتوضح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن التساقط المفرط بعد الولادة يُعرف باسم Telogen Effluvium، وهو تساقط مؤقت يرتبط بانخفاض الإستروجين بعد الحمل. وقد يبلغ التساقط ذروته بعد بضعة أشهر من الولادة، ثم يبدأ الشعر باستعادة كثافته تدريجيًا.
لذلك فإن معرفة كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ تبدأ أولًا بفهم أن تساقط الشعر في هذه المرحلة لا يعني بالضرورة وجود مشكلة دائمة، بل قد يكون جزءًا طبيعيًا من التغيرات التي تحدث في الجسم بعد الولادة.
إقرئي أيضاً: متى تؤخذ حبوب منع الحمل بعد الولادة القيصرية وما هي أهميتها لصحة المرأة؟
امنحي شعرك وقتًا حتى يعود إلى طبيعته
من أهم الخطوات التي تحتاج إليها الأم الجديدة هي التحلي بالصبر. فالشعر لا يعود بالضرورة إلى كثافته السابقة خلال أسابيع قليلة، إذ يحتاج الجسم إلى فترة حتى تستقر الهرمونات وتنتظم دورة نمو الشعر من جديد.
وتشير ACOG إلى أن معظم النساء يبدأن ملاحظة تساقط شعر فروة الرأس بعد نحو ثلاثة أشهر من الولادة، وفي معظم الحالات يعود الشعر إلى النمو الطبيعي خلال فترة تتراوح بين 3 و6 أشهر. كما تشير الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية إلى أن كثيرًا من النساء يستعدن كثافة الشعر الطبيعية بحلول عيد ميلاد الطفل الأول.
لذلك، إذا كنتِ تبحثين عن إجابة عملية عن كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ فلا تجعلي هدفكِ إيقاف التساقط فورًا، بل ركزي على حماية الشعر وفروة الرأس وتقليل العوامل التي قد تزيد التكسر.
اهتمي بالتغذية المتوازنة
بعد الحمل والولادة، يحتاج الجسم إلى الحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، خاصة إذا كانت الأم ترضع طفلها. ويمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في توفير العناصر التي يحتاج إليها الجسم والشعر.
احرصي على تناول مصادر البروتين مثل البيض والدجاج والأسماك والبقوليات، إلى جانب الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. كما يمكن إدخال مصادر الحديد ضمن النظام الغذائي، مثل اللحوم والبقوليات والخضروات الورقية، خصوصًا إذا كان هناك نقص مثبت في الحديد.
وتشير خدمة الصحة الأيرلندية إلى أن اتباع نظام صحي يحتوي على الحديد والبروتين والفواكه والخضروات قد يساعد في دعم صحة الشعر خلال مرحلة تساقطه بعد الولادة. كما قد يقترح الطبيب إجراء تحاليل للحديد والغدة الدرقية عند الحاجة.
وعند التفكير في كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ من المهم عدم اللجوء إلى مكملات الشعر عشوائيًا، لأن الحصول على مكمل معين يكون أكثر فائدة عند وجود نقص أو توصية طبية.
اختاري منتجات شعر لطيفة
خلال فترة تساقط الشعر، حاولي التعامل معه بلطف قدر الإمكان. اختاري شامبو مناسبًا لنوع شعركِ، واستخدمي البلسم على الأطراف لتقليل التشابك، وتجنبي فرك الشعر بقوة أثناء غسله أو تجفيفه.
وتوصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام شامبو يمنح الشعر مظهرًا أكثر امتلاءً، مع اختيار بلسم خفيف مخصص للشعر الناعم، وتجنب المنتجات الثقيلة التي قد تجعل الشعر يبدو مسطحًا.
ومن النصائح المهمة أيضًا تجنب تمشيط الشعر بعنف عندما يكون مبللًا، والابتعاد قدر الإمكان عن التسريحات المشدودة التي تسحب الجذور.
قللي من الحرارة والتصفيف القاسي
قد يكون الشعر أكثر عرضة للتكسر عندما يكون رقيقًا أو متساقطًا، لذلك من الأفضل تقليل استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد والتجعيد بدرجات حرارة مرتفعة.
كما أن ربط الشعر بإحكام لفترات طويلة قد يزيد الشد على فروة الرأس، لذلك يمكن اختيار تسريحات مريحة وفضفاضة. وتوصي Cleveland Clinic بالتعامل مع الشعر برفق، واستخدام درجات حرارة منخفضة عند التجفيف، وتجنب ذيل الحصان والضفائر المشدودة التي قد تزيد الضغط على الشعر.
وهكذا تصبح الإجابة عن كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ مرتبطة أيضًا بطريقة تعاملكِ اليومية معه، وليس فقط بالمنتجات التي تستخدمينها.
قص الأطراف قد يمنح الشعر مظهرًا أكثر كثافة
إذا كان شعركِ يبدو خفيفًا بعد الولادة، فقد تساعد قصة شعر مناسبة في إعطائه مظهرًا أكثر امتلاءً، خصوصًا إذا كانت الأطراف متقصفة أو ضعيفة. ويمكن الاستعانة بمصففة شعر لاختيار قصة تناسب شكل الوجه وطبيعة الشعر.
لكن من المهم معرفة أن قص الأطراف لا يسرّع نمو الشعر من الجذور، وإنما يساعد على تحسين مظهره والتخلص من الأطراف المتضررة. وقد تشير بعض القصات القصيرة أو المتوسطة إلى مظهر أكثر كثافة، كما تذكر الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن تغيير تسريحة الشعر قد يكون خيارًا عمليًا للأمهات الجدد.
انتبهي إلى الحديد والغدة الدرقية
ليس كل تساقط بعد الولادة سببه الهرمونات وحدها. فإذا كان التساقط شديدًا أو استمر لفترة أطول من المتوقع، فقد يكون من المفيد التحدث مع الطبيب، خاصة أن نقص الحديد وبعض مشكلات الغدة الدرقية يمكن أن ترتبط بتساقط الشعر.
وتشير Cleveland Clinic إلى ضرورة مراجعة الطبيب إذا استمر تساقط الشعر لأكثر من ستة أشهر، فقد توجد أسباب أخرى تحتاج إلى التقييم، مثل نقص الحديد أو اضطرابات الغدة الدرقية. كما توصي خدمة الصحة الأيرلندية بإمكانية إجراء فحوصات للحديد والغدة الدرقية عند الحاجة.
لذلك، عند البحث عن كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ لا ينبغي الاعتماد على الوصفات المنزلية وحدها إذا كان التساقط غير معتاد أو مستمرًا، بل من الأفضل تحديد السبب أولًا.
هل يمكن أن يعود الشعر إلى كثافته السابقة؟
في معظم الحالات، يكون تساقط الشعر بعد الولادة مؤقتًا، ويبدأ الشعر في العودة تدريجيًا إلى دورة نموه المعتادة. وتوضح ACOG أن الشعر يعود في معظم الحالات إلى النمو الكامل خلال 3 إلى 6 أشهر، بينما تشير مصادر جلدية إلى أن استعادة الكثافة الطبيعية قد تستمر حتى السنة الأولى لدى بعض النساء.
ولا يعني ذلك أن كل امرأة ستستعيد شعرها بالطريقة نفسها؛ فالجينات، والحالة الصحية، والتغذية، والتغيرات الهرمونية، ووجود مشكلات صحية أخرى قد تؤثر في سرعة عودة الشعر.
تبدأ الإجابة عن كيف أستعيد شعري بعد الحمل؟ بالصبر وفهم طبيعة التساقط بعد الولادة، ثم الاهتمام بالتغذية المتوازنة والعناية اللطيفة بالشعر وتقليل الحرارة والتسريحات المشدودة. وإذا كان التساقط شديدًا أو ظهرت فراغات واضحة أو استمر بشكل غير طبيعي، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب بدل تجربة المكملات أو المنتجات العشوائية.
إقرئي أيضاً: ما أفضل الأطعمة بعد الولادة؟
