قد تكون آلام المعدة وغازات البطن مزعجة ومحرجة. سواءً كان سببها عسر الهضم، أو الانتفاخ، أو الحموضة، فإن تراكم غازات البطن قد يؤدي إلى تقلصات، وشعور بعدم الراحة، وحتى حرقة المعدة. يلجأ الكثيرون إلى الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية، ولكن العلاجات المنزلية الطبيعية لغازات البطن قد تكون بنفس الفعالية.
فيما يلي، أفضل العلاجات المنزلية لمشاكل غازات البطن، وكيفية التخلص منها بطرق فعالة وطبيعية.
ما هي أسباب غازات البطن؟
يحدث تراكم الغازات في البطن والمعدة لأسباب عديدة، منها ابتلاع الهواء، وعسر الهضم، والإمساك، وعدم تحمل بعض الأطعمة، واختلال التوازن البكتيري في الأمعاء. تناول الطعام بسرعة، أو شرب المشروبات الغازية، أو مضغ العلكة، كلها عوامل قد تحبس الهواء في المعدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ. كما أن الإفراط في تناول الطعام، أو تناول الأطعمة الدسمة، أو الدهنية، أو الحارة، قد يُبطئ عملية الهضم، مما يُسبب تراكم الغازات. عندما يتباطأ الجهاز الهضمي بسبب الإمساك، يتراكم الغاز ويؤدي إلى الانتفاخ. يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم منتجات الألبان، أو الغلوتين، أو بعض الكربوهيدرات، مما ينتج عنه غازات زائدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي اختلال توازن البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء إلى تخمر الطعام، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات.
اقرئي المزيد6 أفضل طرق علاج الحموضة في البيت بمواد طبيعية
كيفية التخلص من غازات البطن طبيعيًا؟
قد يكون تراكم الغازات في البطن مزعجًا، لكن العلاجات الطبيعية توفر راحة سريعة دون آثار جانبية.
الزنجبيل
الزنجبيل لعلاج غازات البطن بسرعة
يُعد الزنجبيل من أفضل العلاجات المنزلية للغازات والانتفاخ، فهو يساعد على تفتيت الطعام ويعزز الهضم السلس. مضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج قبل أو بعد الوجبات يمنع تراكم غازات البطن. يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل عن طريق غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء وإضافة العسل لتحسين المذاق. من العلاجات الفعالة الأخرى مزج عصير الزنجبيل مع الليمون والماء الدافئ للحصول على راحة فورية.
بذور الكراوية
بذور الكراوية للتخلص من غازات البطن
الكراوية من التوابل القوية المعروفة بفعاليتها في تخفيف الغازات وتحسين الهضم. تناولي ملعقة صغيرة من الكراوية مع الماء الدافئ بعد الوجبات يساعد على تخفيف الانتفاخ. كما يمكن تحضير شاي الأجوان بغلي البذور في الماء وشربه دافئًا.
بذور الشمر
بذور الشمر من العلاجات الفعالة لغازات البطن
تُساعد بذور الشمر على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ. يُساعد مضغ بذور الشمر بعد الوجبات على منع تكوّن الغازات، بينما يُوفر شرب شاي الشمر، المُحضّر بغلي بذور الشمر في الماء، راحة سريعة من الانتفاخ وعدم الراحة.
الحلتيت
الحلتيت من التوابل القوية التي تمنع تكوّن الغازات وتُخفف آلام المعدة. يساعد خلط رشة من الحلتيت مع الماء الدافئ وشربه في تخفيف الألم. كما يُمكنكِ صنع عجينة من الحلتيت والماء الدافئ ووضعها على المعدة لتخفيف الألم.
النعناع
أوراق النعناع الطازجة
يحتوي النعناع على المنثول، الذي يُساعد على الهضم ويُخفف الانتفاخ. اشربي شاي النعناع بعد الوجبات أو قومي بمضغ أوراق النعناع الطازجة لتخفيف الغازات وتحسين الهضم.
اقرئي المزيدفوائد شم الحلتيت في الطب الشعبي
الماء الدافئ مع الليمون
كوب من الماء والليمون
يُساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل النوم أو في الصباح على تنظيف المعدة ومنع تراكم الغازات. كما يُساعد على الهضم ويُحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.
ماء الكمون
يُحسّن الكمون الهضم ويمنع ارتجاع المريء. يساعد شرب ماء الكمون، المُحضّر بغلي بذور الكمون في الماء، على تخفيف آلام المعدة والانتفاخ. خيار آخر هو مضغ بذور الكمون المحمصة مع الماء الدافئ لتخفيف سريع.
صودا الخبز
تُعادل صودا الخبز حموضة المعدة وتُخفف الانتفاخ كما تُقلّل من تراكم غازات البطن. يُساعد خلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في الماء الدافئ وشربه على تخفيف الحموضة والغازات فورًا.
القرنفل
كبش القرنفل
يُساعد القرنفل على الهضم ويُقلل الانتفاخ عن طريق منع تكوّن الغازات الزائدة. ننصحك بمضغ 2-3 حبات من القرنفل يُساعد على الهضم.
تجنّب الوجبات الدسمة
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يُبطئ عملية الهضم، مما يُؤدي إلى الانتفاخ والغازات. حاولي تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل للسماح بالهضم السليم وتقليل احتمالية الشعور بعدم الراحة في المعدة.
البروبيوتيك – البكتيريا النافعة
كوب من الزبادي
يحتوي الزبادي واللبن الرائب والأطعمة المخمرة على البروبيوتيك التي تُحسّن صحة الأمعاء وتُقلل من تكوّن الغازات. تناولي وعاء من الزبادي أو كوب من اللبن الرائب للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ومنع الانتفاخ.
المشي
يمكن أن يساعد المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبات على الهضم وتقليل تراكم الغازات. يُحسّن المشي حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، مما يمنع الانتفاخ وعدم الراحة.
يمكن أن توفر العلاجات الطبيعية راحة سريعة وفعالة من آلام غازات البطن دون الحاجة إلى أدوية.
