من أهم العادات اليومية للفرد التي تسبب ثبات الوزن وعدم القدرة على فقدانه تناول الطعام أثناء الطهي ، وبدء اليوم بشرب فنجان من القهوة يحتوي على سعرات حرارية عالية.ومن أهم أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله ما يلي:
أسباب ثبات الوزن عند النساء
- عدم تناول ما يكفي من الطعمة التي تحتوي على نسبة عالية البروتين الذي يحتاجه الجسم.
- تعتمدين على ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي وهذا أمر شائع وخاطىء بين السيدات.
- تشربين الكثير من السوائل المحلاة التي تؤذي الجسم ولا تساهم في خسارة الوزن أبداً.
- عدم شرب كمية كافية من المياه التي تبقي جسمك رطباً طوال النهار.
- اضطرابات النوم وقلة الراحة تساهمان في ثبات الوزن وعدم قدرتك على خسارتك كيلوغرامات حتى ولو بسيطة.
- تناول نفس الوجبات يومياً ونسيان التنويع في الأطعمة ليحصل جسمك على البروتينات والمعادن والفيتامينات الكافية.
- الجلوس على مكتب في العمل لساعات طويلة وعدم تحريك جسمك.
- اتباع حمية غذائية من الإنترنت لا تناسب جسمك وهرموناتك وقدرتك على حرق السعرات المناسبة لجسمك.
- ضغط عصبي متواصل وهذا أمر يؤذي الجسم دون أن تدركي
- اضطراب هرموني يجب متابعة هذا الأمر مع طبيب مختص لكشف المشكلة والعمل على حلها.
اقرئي أيضاً:
طرق لسد الشهية وعدم الشعور بالجوع
العلامات: ثبات الوزن خسارة الوزن
