هل تريدين أن تحصلي على جسم رشيق بسهولة دون أنظمة غذائية معقدة وتمارين رياضية صعبة؟
إن كانت إجابتكِ، “نعم، بالتأكيد!” نقدم لكِ 7 نصائح مهمة لتحصلي على معدلات حرق عالية طوال اليوم وليس في الصباح فقط، لتكون النتيجة جسم رشيق وصحي!
- تناول وجبة الفطور تحديداً بعد ساعة من الاستيقاظ
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، واختاري الحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم.
- كوب من القهوة أو الشاي قبل دوام العمل
اشربي المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد معدل حرق الدهون.
- عدم الجلوس لفترات طويلة
يجب السير قليلاً خلال النهار، ولا تجلسي لفترة طويلة دون حراك.
- الفاكهة للتحلية
حاولي اختيار الفاكهة عندما تشعرين أنكِ بحاجة للحلويات.
- شرب الماء البارد بانتظام
يفضل أن تشربي الماء البارد لأنه يساعد على حرق الدهون أكثر من الماء الفاتر.
- الاسترخاء مهم جداً في المساء
هل تعلمين أن جسمكِ أثناء القلق يفرز الكورتيزول وذلك يقلل من معدل حرق الدهون!
- النوم 8 ساعات ضرورة لا غنى عنها
النوم الكافي أساسي للحصول على جسم صحي، حاولي أن تنامي 8 ساعات في اليوم.
