يعتبر عسر الهضم من المشاكل المنتشرة بين الناس، كما أنه يثير قلق العديد من الناس خوفاً من أن يتطور الألم ويصابوا بالقرحة. اليك بعض الطرق البسيطة التي تساعدك للتخلص من مشاكل عسر الهضم:
تجنبي الاستلقاء بعض تناول الأكل
احرصي على الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم
تجنبي ممارسة الأنشطة التي تؤدي الى ابتلاع الهواء الزائد مثل مضغ العلكة وشرب المشروبات الغازيةابتعدي عن الأطعمة الدسمة
احرصي على مضغ الطعام بشكل كامل وتناوله ببطء
تمارين بيلاتس الحائط لتعزيز المرونة والتخلص من آلام الجسم!
تخيلي أنك تستيقظي كل يوم بجذع قوي ومشدود، لا يبدو رائعًا فحسب،
