للحديد دور كبير ومهم في تعزيز صحة الانسان، حيث انه يدخل في عملية انتاج كريات الدم الحمراء وتخزين الاوكسجين، بالاضافة الى تقوية جهاز المناعة. وينصح الأطباء بتناول ما يقارب 15 ملغم من الحديد يومياً، والتي يمكن الحصول عليها عن طريق تناول اللحوم والبقوليات والخبز. ونقص كمية الحديد في الجسم قد يؤدي الى التعرض للقرحة أو نزيف أثناء الدورة الشهرية.
اليك بعض الأعراض التي قد تواجهينها في حال نقص نسبة الحديد في الجسم:
– الشعور بالتعب والارهاق وذلك بسبب قلة انتاج الهيموغلوبين المسؤول عن نقل الاوكسجين في الجسم
– صعوبة التنفس بسبب قلة الاوكسجين في الدم
– شحوب الجسم والمعاناة من ألم دائم في الرأس، وذلك بسبب نقص الاوكسجين وانخفاض تدفق الدم
– هشاشة وضعف الأظافر
