يجب على كل مرأة تغيير نظامها الغذائي عند بلوغ سن الثلاثين ليتناسب مع التغيرات الفيزيولوجية التي يمر بها الجسم، ومن أهم الأطعمة التي يجب تجنبها:
الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض حيث أنهم لا يقومون بتزويد الجسم بأي فوائد غذائية، ويجب استبدالهم بالكربوهيدرات البنية حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامنيات المفيدة للجسم.
الكافيين: يعمل على زيادة افراز هرمونات التوتر مما يؤدي الى الاصابة بالأرق والقلق.
السكر: تناول كمية كبيرة من السكر تعمل على تحويله الى دهون مختزنة في الجسم مما قد يؤدي الى الاصابة بالعديد من الأمراض والبدانة.
الملح: يحتوي على الصوديوم والذي يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم.
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
