نصائح لتجنب احتباس الماء في الجسم

قد يتعرض العديد من النساء الى مشكلة احتباس السوائل، ويعود السبب الى التقلبات الهرمونية التي تحدث في اجسامهن وخاصة قبل فترة الحيض، والذي قد يؤدي الى العديد من المضاعفات الصحية مثل خلل في الكبد وأمراض الكلى والغدة الدرقية.
اليك أفضل النصائح لنجنب احتباس الماء في جسمك:
الحرص على شرب كمية كافية من المياه يومياً حيث ان ذلك يساعد على طرد السموم من الجسم.
الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالبوتاسيوم (مثل البطيخ والشمام والموز) ومنخفض في الصوديوم (مثل الملح والأغذية المعلبة والمخللات).
تجنب الوقوف لفترات طويلة وارتداء الملابس الضيقة.
رفع الساقين خلال النهار لمنع احتباس السوائل الزائدة في الجسم.