نصائح للحصول على نوم مريح في الصيف

أثبتت دراسة ألمانية أن الطقس الصيفي الحار يؤثر على النوم، حيث أن من الصعب أن يتمتع الشخص بنوم مريح في درجة حرارة تزيد عن 35، اليك أهم النصائح التي تساعدك للحصول على نوم هادئ وعميق خلال فصل الصيف الحار:
احرصي على أخذ حمام دافئ  وارتداء ملابس للنوم خفيفة وقطنية قبل خلودك إلى النوم حيث انه يساهم في محاربة مشكلة التعرق والحرارة
استخدمي غطاء السرير الخفيف والمصنوع من ألياف الكتان للحماية من تيارات الهواء
احرصي على تهوية الغرفة يومياً في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس، حيث أن التهوية المعتدلة تساعد للحد من زيادة درجة حرارة الغرفة