تغلبي على العطش في رمضان

الشعور بالعطش يعتبر من أكثر المصاعب التي يواجهها الصائم خلال شهر رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. اليكِ بعض النصائح البسيطة للتخلص من الرغبة في تناول الماء أثناء الصيام:
تجنب تناول كميات كبيرة من الماء وقت السحور حيث أن الكلية تتخلص من الماء الزائد بعد ساعات قليلة، لذا يفضل توزيع الكمية بين وجبة الفطور والسحور.
تناول الماء متوسط البرودة وتجنب الماء المثلج.
تجنب تناول الأطعمة المليئة بالبهار والملح.
الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أنها مدرة بالبول وبالتالي تزيد من افتقاد الجسم للماء.
تناول الفواكه والخصراوات الغنية بالماء والألياف مثل البطيخ والخيار والخس.