ما هي فترات النوم الصحية للإنسان؟

قامت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية باجراء تحاليل حول طول فترة النوم الصحية والمثالية للشرائح العمرية المختلفة والتي ينبغي على الانسان مراعاتها. وكانت نتيجة التحاليل الآتي:
حديثي الولادة: يجب أن يناموا بين 14 و 17 ساعة يوميا.
الأطفال بين عمر 4 أشهر و11 شهر: يجب أن تتراوح مدة نومهم بين 12 و15 ساعة.
في عمر السنة والسنتين: بين 11 و 14 ساعة.
من عمر 3 سنوات الى 5 سنوات: بين 10 و13 ساعة
بين 6 و13 سنة: فيكتفي النوم بين 9 و 11 ساعة
المراهقون بين 14 و17 عام: ينبغي عليهم النوم بين 8 و10 ساعات
من بعد عمر المراهقة: يكتفي النوم بين 7 الى 9 ساعات يومياً
ابتداء من عمر 65 سنة يجب عليهم النوم بين 7 الى 8 ساعات