نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس في شهر رمضان هي زيادة الوزن وظهور البطن “الكرش”، وذلك بسبب تناول كميات كبيرة من الوجبات الدسمة والمليئة بالسكر.
إليك بعض النصائح الغذائية البسيطة للتخلص من الكرش خلال شهر رمضان:
– شرب الكثير من اللبن حيث أنه يمنح الشعور بالشبع ويمد الجسم بالطاقة.
– عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار.
ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن يومياً لمدة 20 دقيقة.
– تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخ مثل البقوليات والمعجنات.
– شرب الشاي الأخضر يومياً، حيث أنه يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
– عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
– الحرص على مضغ الطعام جيداً عند تناوله.

المزيد: كيف تحافظين على نشاطك في رمضان؟ ، جهّزي جسمك لفصل الصيف