يتعرض كثير من الناس إلى خطر الإصابة بالجفاف، ولا سيما مع اقتراب فصل الصيف، وذلك بسبب فقدان أجسامهم لكمية كبيرة من المياه، والذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار والإرهاق والنعاس.
إليك أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لترطيب الجسم في فصل الصيف:
تحتوي بعض الخضراوات كالخيار والخس والمشمش على نسبة كبيرة من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم.
يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من الماء، بالإضافة إلى الكثير من الأملاح التي ترطب الجسم مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
تناولي الحمضيات المتمثلة في البرتقال والليمون والـ”غريب فروت”، فهي ترطب الجسم وتمده بالكثير من العناصر الغذائية الهامة.
أفضل 5 تمارين تكبير المؤخرة لبناء العضلات وتقويتها!
سواءً قررتِ ممارسة الرياضة صباحًا أو مساءً، فإن ممارسة بعض الحركات البسيطة
