قومي بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً بعد الولادة بستة أسابيع، واحرصي على ممارسة الأنشطة الفعالة مثل الجري أو المشي السريع أو السباحة.
قومي بممارسة التمارين الخاصة لتقوية الحوض والعضلات، حيث أن الحمل يؤدي الى الضغط على البنية العضلية للمرأة.
لا تحملي أي شيء يزيد وزنه عن وزن طفلك خلال أول أسبوعين بعد الولادة.
احرصي على الحصول على الراحة التامة وتجنبي التوتر، كما يمكنك ممارسة اليوغا لتساعدكِ على تحقيق ذلك.
