يعتبر الشعور بالجوع أثناء اتباع أي حمية غذائية من أحد أبرز المشاكل، وهي سبب رئيسي لإفساد الحمية. اليكِ بعض الطرق البسيطة للتحايل على الجوع والحفاظ على حميتك:
لا تهملي وجبة الفطور واحرصي على أن تتضمن على الألياف والدهون والبروتينات.
اشربي كميات كافية من المياه حيث أن الماء يملىء المعدة ويمنع الأكل المفرط.
قومي بتناول طعامك ببطىء ولستخدمي أواني وملاعق صغيرة.
قومي بإدخال الخضراوات والبروتينات الى وجباتك كلها.
تناولي الفواكه بدلاً من العصائر حيث أن الألياف تعطي إحساسًا بالشبع.
اغسلي أسنانك ثلاث مرات في اليوم، فهو يشعرك بعدم الرغبة في الأكل كما أنه ينعش الفم.
مارسي الرياضة باستمرار فهي تساعدك في التخلص من الاكتئاب والملل وبالتالي تحد من شهيتك للطعام.
احرصي على النوم من 6 الى 9 ساعات يومياً للحفاظ على معدل حرق ثابت في الجسم.
