نصائح لتبدئي يومك بنشاط

لحظات الاستيقاظ من النوم للذهاب الى العمل هي من أكثر الأوقات المزعجة وعدد كبير من الأشخاص يعانون من مشاكل في الاستيقاظ باكراً، وغالباً ما يستيقظ الناس في مزاج عكر. ان كنتِ من هؤلاء الأشخاص سنقدم لكِ مجموعة من النصائح التي ستساعدك لبدء صباحك بحيوية ونشاط:
       قومي بممارسة بعض التمارين الخاصة بالتمدد والمرونة حيث أنها تساعد جسمك لإستعادة النشاط كما تعيد المرونة الى عضلاتك ومفاصلك.
       مارسي بعض التمارين الرياضية البسيطة لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم الى الأعضاء الحيوية والدماغ.
       تناولي فطور صحي لنزويد جسمك بالطاقة الكافية للتحرك.
قومي بتصفية دماغك من أي مواضيع ولا تفكري في كل المهام التي يجب عليكِ فعلها خلال النهار، لذا حاولي التنفس بعمق واستمتعي بصباحك قبل البدء في العمل
قومي بالاستحمام بالماء الدافئ حيث أنه سيساعدك على الشعور بالانتعاش
قومي بتغير جرس المنبه صوت لحن لطيف مستوحى من الطبيعة الصباحية للاستيقاظ بطريقة طبيعية.
لا تفرطي في شرب الكافيين حيث انه يسبب تدهور في مستويات الطاقة في الجسم والتزمي بكوب واحد من القهوة متبوعاً بكوبان من الماء