الافراط في تناول الطعام يعتبر من العوامل الأساسية لزيادة الوزن، فعليكِ دائماً اختيار المواد الغذائية التي تساعدكِ للشعور بالشبع وبالتالي انقاص وزنكِ، واليكِ أهم الأطعمة الصحية والمفيدة والتي تشعركِ بالشبع:
الخبز المصنوع من القمح: فهو مليء بالألياف والبروتينات، وبالتالي يساعدك للشعور بالشبع بسرعة، كما أنه يهضم ببطء ما يجعل جسمك يشعر بالشبع لمدة أطول من الوقت.
الفوشار: وجبة الفوشار تعتبر من الوجبات القليلة في الدهون ومليئة بالألياف
الفواكه الحمضية: وهي تحتوي على فيتامين C ونسبة عالية من الألياف كما أنها قليلة جداً في السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من المياه، والفواكه الحمضية هي البرتقال والجريب فروت والليمون
البطاطس: تحتوي على البروتينات والألياف، ويمكنك تناولها مشوية أو مسلوقة ولكن تجنبي البطاطس المقلية لأنها تزيد من الوزن.
