يساعد النشاط الحركي اليومي على الحدّ من شعورك بالكسل والخمول، وهو يعتبر أمراً أساسيّاً بالنسبة إلى صحتك إذ يساهم في مدّ جسمك بالحيوية وفي وقايته من الإصابة بأمراض كثيرة. وإليك أبرز الفوائد التي يمكن أن تقدمها لك الرياضة وبعض النصائح المتعلّقة بها.
1 واظبي على ممارسة الرياضة لأنّها تساهم في الحدّ من العوامل المحفزة لنشأة الكثير من الأمراض وأبرزها السمنة الزائدة وتراكم الدهون وارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وأمراض القلب.
2 إحرصي على أن تتراوح المدّة التي تمارسين خلالها التمارين المتنوّعة بين ثلاثين وستين دقيقة، فهذا يقلّص احتمالات إصابتك بسرطان القولون، حسبما أكدته «الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى السرطان».
3 اعملي على زيادة كثافة تمارينك بشكل تدريجي، فلهذا تأثير إيجابي يتمثّل في تحفيز عملية الأيض لديك، ما يسهم في تعزيز مناعة جسمك في مواجهة الأمراض وفي تنشيط عمليات أخرى لإصلاح التلف الذي لحق بالمادة الوراثيّة المعروفة باسم «الجينيوم».
4 اعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً في موازاة ممارستك للتمارين المختلفة لكي تحافظي على صحّتك ورشاقتك.
