منذ صغرنا ونحن نتبع أنظمة غذائية معيّنة بناء على توجيهات أمهاتنا من دون أن نعرف ما إذا كانت صحية أم عادات خاطئة تعود على صحتنا بنتائج سلبية. فما هي أبرز العادات الغذائية السيئة التي يجب عليك الابتعاد عنها؟
1 من الأخطاء الشائعة في نظامنا الغذائي أنّنا لا زلنا نعتبر اللحم المصدر الوحيد للبروتين، فحتى تكون الوجبة مشبعة يجب أن تحتوي على قطعة من اللحم، وهو أمر غير ضروري في الحقيقة. فبإمكانك الحصول على وجبة متكاملة من دون أن تكتسبي الدهون الموجودة في اللحوم، حيث أن بعض أنواع الحبوب والخضار قد تكون مصدرًا بديلاً للبروتينات التي يحتاج إليها جسمك وتساعد على الحفاظ على صحتك ورشاقتك في الوقت نفسه.
2 بالتأكيد أنت تأكلين وفقاً لقاعدة «تناول الطبق حتى اللقمة الأخيرة»، ما يعود إلى عادات غذائية فرضت عليك منذ طفولتك. لكن ننصحك بالكف عن اتباع هذه العادة والاكتفاء بتناول ما يحتاج إليه جسمك من دون أن تشعري بالذنب لتركك بعض الطعام في صحنك، فتناول ما يفوق حاجتك يسبب لك الانتفاخ وعسر الهضم ويؤدي إلى زيادة وزنك من دون أن تدركي ذلك.
3 لأننا شعوب تعشق الحلويات، لا يكتمل طعامنا إلا إذا أنهيناه بتناولها وهي تعد ضارة في معظم الأحيان وخصوصاً في حال احتوى طعامنا على الكاربوهيدرات التي تتحول مباشرةً إلى دهون يصعب التخلّص منها حين تمتزج مع السكر. لذا عليك الابتعاد عن تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرة وتناولها كوجبة قائمة بذاتها حين تشعرين بالجوع وتحتاجين إلى الطاقة اللازمة للقيام بأعمالك.
