إنّ أكثر ما يشعرك بالقلق عندما تتبعين حمية خاصّة لخسارة الوزن هو ذلك الشعور بالجوع الذي يداهمك فجأة ويدعوك إلى تناول كميّة كبيرة من الطعام. لكن لا داعي لأن يؤرقك هذا الأمر بعد اليوم، فثمّة خطوات يمكنك القيام بها وتساعدك على التخفيف من شعورك بالجوع وعلى المضيّ قدماً في اتباع حميتك إلى أن تحصلي على جسم رشيق وإطلالة مثالية.
1 إشربي الماء
احرصي على أن تفعلي ذلك قبل موعد الوجبات الرئيسية، فهو يمنحك شعوراً بالامتلاء ويدفعك بالتالي إلى تناول كمية أقلّ من الطعام.
2 تناولي هذه الأطعمة
-التفاح: تناولي ثمرة تفاح واحدة قبل موعد وجبتك الرئيسيّة لتحدّي من شعروك بالجوع.
– البروكلي المسلوق والبطاطا المسلوقة: من الأطعمة التي تمنحك شعوراً بالشبع.
-الدهون الجيّدة: أو الدهون غير المشبعة التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناولك الجوز والأفوكادو.
-الألياف: تناولي الأطعمة التي تحتوي عليها مثل الخبز الأسمر والخس والبرتقال لأنّها تساعد على امتلاء المعدة.
3 تنشقي روائح الأطعمة: فهذه الحيلة يمكنها أن تخدع الدماغ وتقلّل من شعورك بالجوع.
