أنت حامل وتغمرك سعادة لا تضاهى، لكن ثمّة ما يقلقك ويثير في داخلك الكثير من التساؤلات. كيف ستفقدين وزنك الزائد بعد الولادة؟ لذا ندعوك إلى ألا تشعري بكلّ هذا الخوف، إذ يمكنك القيام ببعض الخطوات البسيطة التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق هدفك، فهل أنت مستعدة؟
1 الجئي إلى الرضاعة الطبيعية
فجسمك يقوم بحرق بعض السعرات الحرارية لإفراز الحليب كلّما أردت إرضاع طفلك.
2 مارسي الرقص الإيقاعي
فهو يعتبر نوعاً من الرياضة التي تساعدك على خسارة الوزن واكتساب جسم رشيق، يمكنك أن تخسري نحو 400 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة.
3 اتبعي نظاماً غذائيّاً صحياً
واحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك في هذه المرحلة وأكثري من تناول الفاكهة والخضار ومن شرب المياه. كذلك تجنّبي الوجبات السريعة وتلك التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات.
4 إحصلي على قدر كاف من النوم
من الضروري أن تحصلي على القدر اللازم من الراحة. لذا يتعيّن عليك تنظيم عادات النوم لدى طفلك، فعدم النوم لوقت كاف سيمنع جسمك من القيام بوظائفه بشكل طبيعي، مع ازدياد رغبتك في تناول الطعام. ولعلّ أبرز ما قد تحتاجين إليه بعد الولادة هو الاسترخاء ولا سيّما أنّ هذه المرحلة تتسم بالكثير من الضغط والتوتر، الأمر الذي قد يحول دون خسارتك لوزنك الزائد. لذا حاولي أن تجدي بعض الوقت لتمارسي تمارين الاسترخاء مثل اليوغا.
