هل تعتقدين أنّ تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى زيادة الوزن؟ العكس صحيح، فالتغاضي عن تناول هذه الوجبة هو ما يسبّب تلك الزيادة. أمّا إذا كانت كثرة انشغالاتك تحول دون إيلائك العناية لهذه الوجبة، فنقدّم لك عدداً من الخطوات التي تساعدك على ذلك.
1 حضّري وجبة الصباح في المساء: أعدّي فطورك قبل خلودك إلى النوم لكي تتمكّني من تناول وجبة كاملة متكاملة عند استيقاظك في الصباح.
2 أعدّي الشاي أو القهوة أو الحليب أولاً: ضعي الماء على النار لكي تبلغ درجة الغليان فيما أنت تقومين بالتحضيرات اللازمة مثل الاغتسال وارتداء الملابس.
3 العصائر والألبان المعلبة: لا ضير في الاعتماد عليها من دون المبالغة في ذلك أو يمكنك إعداد العصائر الطازجة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
4 الفاكهة: قطّعي أنواعاً عدّة من الفاكهة في الصباح ثمّ ضعيها في علبة خاصّة في البراد كي تتمكني من تناولها صباحاً.
5 اعتمدي على الفطور المكوّن من الحبوب: فهو سريع التحضر ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
