تخلّصي من الدّهون

عندما تكثرين من تناول الطعام وتتناولينه بشكل عشوائي، تتكدّس الدّهون في منطقة بطن وخصرك. حاولي أن تتخلّصي من الدّهون في تلك المنطقة من خلال تطبيق النصائح التالية:
– تحرّكي: قومي بنشاط رياضي منتظم (3 مرّات في الأسبوع) ولمدّة كافية (30 دقيقة على الأقلّ) مثل المشي السريع، السباحة، الدراجة الهوائيّة، تمارين الأيروبيك… وتحرّكي قدر المستطاع في حياتك اليوميّة.
– حدّي من استهلاك السكر: الحلويات، السكاكر، المشروبات الغازيّة… كلّها تؤدّي إلى زيادة الأنسولين في الدم وبالتالي تخزينها على شكل دهون عند محيط الخصر. اختاري الكربوهيدرات مثل الحبوب والأرز والمعكرونة الكاملة.
انتبهي إلى السعرات الحراريّة: عندما تستهلكين سعرات حراريّة أكثر ممّا تحرقين، لا بدّ أن تخزّني الدهون. لذلك حاولي أن تتّبعي حمية منحّفة تساعدك على التخلّص منها.
قومي بالتدليك: دلّكي بطنك باتّجاه عقارب الساعة ببطء ومن خلال الضغط الخفيف.