ليست أمراض القلب قدراً لا بدّ لك من مواجهته، إذ يمكنك تجنب حدوثه، فقد أظهرت دراسة أميركية أجريت أخيراً أنّ اتخاذ عدد من التادبير الصحية البسيطة يساهم بشكل ملحوظ في الحدّ من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والأزمات القلبية وفي التقليل من احتمالات الوفاة الناتجة عن أسباب مختلفة بنسبة 80%. أمّا تلك التدابير فمنها:
1 ممارسة التمارين الرياضية والقيام بالحركات الجسديّة على امتداد النهار.
2 تناول أطعمة تنتمي إلى النظام الغذائي الصحّي الذي تتبعه شعوب البحر الأبيض المتوسط والذي يشمل إضافة زيت الزيتون الطبيعي إلى الأطباق المختلفة والخضار والفواكه الطازجة إلى المائدة في كلّ وقت من النهار فضلاً عن البقوليات وتناول الأسماك من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً والاعتماد على اللحوم الحمراء كمصدر غذائي بين الحين والآخر فضلاً عن منتجات الألبان.
3 الحرص على عدم اكتساب الوزن الزائد والحفاظ على الوزن السليم بطرق صحّية.
4 تجنّب التدخين لأنّه من أكثر الأسباب التي تعزّز احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
