كي لا يفسد عملك صحّتك

1 تجنبي تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية والمأكولات المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة الضارة.
2 لكي تحافظي على سلامة أنسجة جسمك، تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل لحوم الأسماك والدجاج والبقوليات.
3 احرصي على تناول المأكولات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل.
4 اعتمدي على الفواكه والخضار كمصدر للكثير من الفيتامينات والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة.
5 لا تكثري من تناول الملح واستبدليه بنكهات التوابل والأعشاب المجفّفة.