خلافاً لما هو شائع في مجتمعنا، تسعى بعض النساء النحيفات إلى اكتساب بعض الكيلوغرامات من أجل الوصول إلى وزن مثالي وتجنّب الإصابة بالأمراض التي قد تنتج عن النحافة المفرطة. فإن كنت إحدى هؤلاء، ننصحك بألا تفعلي ذلك بشكل عشوائي كي لا تزداد نسبة الدهون في جسمك بالتزامن مع وزنك. لذا ندعوك إلى تناول هذه الأطعمة.
1 التمر
تناولي 6 إلى 8 حبات من التمر يومياً، فهذا يساعدك على اكتساب بعض الوزن وحماية صحّتك من الأنيميا ويمكنك إضافة التمر منزوع اللبّ إلى الحليب أو اللبن.
2 الزبيب
تناولي قبضة صغيرة من الزبيب يومياً لأنّ هذا يساعد على زيادة وزنك بطريقة صحيّة.
3 مزيج الموز واللبن والعسل
تناولي هذا المزيج بشكل يوميّ لأنّه يساعد على زيادة وزنك خلال وقت قصير كما أنّه يمدّك بالطاقة التي تحتاجين إليها على امتداد النهار.
4 الفواكه المجفّفة
ولا سيّما التين الذي يساهم في تحسين عمل جهازك الهضمي ويساعد على زيادة وزنك.
5 زبدة الفول السوداني
تحتوي على بعض العناصر الغذائية كما تساعد على اكتساب الكيلوغرامات المطلوبة. لذا أضيفيها إلى وجبة إفطارك وتناوليها مع الخبز المحمّص.
