الوزن السليم في النوم السليم

أكدت دراسة أميركية حديثة شملت 300 شابة تتراوح أعمارهن بين 17 و26 سنة أنّ الوزن السليم والمثالي يرتبط بالنوم المنتظم وذلك من خلال الزامهن بالنوم والاستيقاظ في الوقت نفسه يومياً على مدى أسابيع عدّة. وكشفت الدراسة أنّ السبب وراء الحفاظ على الوزن السليم هو انتظام الهرمونات لدى النساء مثل «اللبتين» و«الغريلين» المسؤولين عن تنظيم الجوع والشهية، ما يؤدّي إلى تحقيق التوازن على مستوى احتياجات الجسم من الطعام. وأضافت الدراسة أنّ النوم المنتظم يسمح للجسم أيضاً بأخذ الوقت الكافي لعملية التمثيل الغذائي كاملة ليتم الاستفادة من كمية الطعام المطلوبة وطرح الفائض منها بطريقة سليمة خارج الجسم من دون تحويلها إلى دهون مخزّنة تتسبب الوزن الزائد.