أثناء جلوسك لساعات طويلة على كرسيّ مكتبك أمام جهاز الكومبيوتر، قد تنسين أنّ عليك الحفاظ على صحّتك، فلا تتناولين وجباتك الرئيسيّة لكي تعودي بعد ذلك إلى المنزل حيث تشعرين بجوع شديد يدفعك إلى التهام كمية كبيرة من الطعام والنتيجة: زيادة كبيرة في وزنك. لكن هل تعلمين أنّه يمكنك أن تتناولي بعض الوجبات الخفيفة التي تحدّ من شعورك بالجوع ولا تسبّب اكتسابك الكيلوغرامات المزعجة في بعض أوقات النهار؟
1 رقائق الفطور
تعتبر وجبة مفيدة وصحيّة وتحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
2 الفواكه
طازجة أو على شكل سلطة، تناوليها أثناء قيامك بعملك لأنّها لذيذة، مغذية وصحية. لذا ضعي يومياً في حقيبة طعامك حبة من الموز أو التفاح وكوباً من عصير الفواكه الطازج أو علبة تحتوي على فواكه متنوّعة مقطعة إلى قطع متوسطة مع القليل من العسل.
3 سلطة الخضار
على ألا تحتوي على الصلصلات الدسمة، فهي تعتبر وجبة خفيفة وغنيّة بالمعادن والفيتامينات.
4 الحساء
ونقصد بذلك أنواع الحساء الجاهز الذي يمكنك تحضيره من خلال إضافة الماء الساخن إليه، فهو يعدّ وجبة خفيفة ومغذية.
