أجري بعض التعديلات على نظامك الغذائي، هذا ما تحتاجين إليه لكي تتغلّبي على تلك الدهون التي تزعجك والتي تتجمّع في منطقة بطنك وخصرك. ولكي نساعدك على ذلك ندعوك إلى تناول هذه الأطعمة والمشروبات التي تمنح جسمك المعادن والفيتامينات الضرورية وتساهم في حصولك على الرشاقة التي تطمحين إليها:
1 اشربي الشاي الأخضر
فقد كشفت بعض الدرسات الحديثة أنّ الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن الزائد عند منطقة محيط الخصر لدى النساء، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد استهلاك الطاقة وإذابة الدهون في منطقتي البطن والخصر.
2 زيدي حصّتك من الخضار الخضراء
ولا سيّما أنّها غنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية كما أنّها تساعد جسمك على خسارة السعرات الحرارية، ما يساهم في تخلّصك من الدهون المتجمعة في منطقة بطنك. لذا احرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على مجموعة متنوعة من الخضار الخضراء مثل السبانخ والهندباء والبروكلي .
3 تناولي الأفوكادو باعتدال
ينصح الاختصاصيون بذلك لأنّ هذه الفاكهة تعتبر ضرورية في كلّ نظام غذائي صحيّ، فهي تمنحك شعوراً بالامتلاء وبعدم الرغبة في تناول كمية كبيرة من الطعام.
4 استخدمي زيت الجوز
لأنّه يحتوي على حمض الـOmega 3 الذي يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وعلى الحدّ من الشعور بالجوع .
