يتبع معظم الناس عادات صحيّة صباحيّة لا يسعهم أن يبدؤوا أعمالهم من دون أن يمارسوها. فإن كنت من هؤلاء، تعرّفي إلى هذه العادات واعلمي أنّها تلحق ضرراً بصحّتك وحاولي أن تقلعي عنها.
شرب القهوة
عندما تستيقظين، ترتفع مستويات الطاقة في جسمك بشكل طبيعي. لذا فإنّ تناولك القهوة الصباحيّة يولّد في جسمك طاقة إضافيّة تجعلك تشعرين بالتوتّر. لذا لا تتناوليها إلا بعد ساعة من استيقاظك.
تناول كميّة قليلة من الطعام أثناء الفطور
قد يعتبر ذلك مفيداً ولكنّك ستشعرين في ما بعد بالجوع لأنّك لم تحصلي على الكمية الكافية من المغذيات، إذ يجب أن تحتوي كلّ وجبة فطور على 15 غ من البروتين و2.5 غ من الألياف والكربوهيدرات المعقدة وبعض الدهون الصحية.
تفقّد البريد الإلكتروني فور استيقاظك
فهذا يسبّب شعورك بالاجهاد على امتداد النهار. لذا ابدئي نهارك بممارسة بعذ التمارين الرياضيّة لأنّها تمنح جسمك الطاقة والنشاط وتساعدك على التمتّع بالحيوية طوال النهار.
