إليك هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك، إن اتبعتها بانتظام، على الحصول على قوام رشيق بخطوات بسيطة:
1 احرصي على أن تشربي ليتراً ونصفاً من الماء يومياً على الأقل، فالماء ينشّط عملية الهضم ويحفّز الشعور بالشبع لديك.
2 لا تشربي الماء أثناء تناولك الطعام لأنّ هذا يؤدي إلى انتفاخ بطنك وشعورك بالانزعاج.
3 واظبي على تناول اللبن الطبيعي الخالي من الدسم لأنّه يحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية ويساعدك على خسارة الوزن.
4 تناولي تفاحة واحدة قبل موعد كلّ وجبة لأنّ هذا الروتين يحدّ من شعورك بالجوع ويمنحك شعوراً بالامتلاء، ما يمنعك من تناول كمية كبيرة من الطعام خلال وجباتك الرئيسيّة.
5 تناولي الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير اللذين يشكلان مصدراً للطاقة ويحتويان على الألياف والمعادن والفيتامينات.
6 استبدلي الزيت بالبهارات والأعشاب المنكهة لكي لا تستهلكي عدداً كبيراً من السعرات الحرارية.
