هل تعانين من الضغوط النفسية؟

من منا لا تواجه مواقف صعبة وأوقاتاً عصيبة؟! لكّن هذه المواقف تترك آثارها في نفوسنا بدرجات مختلفة. ولكي تعرفي مدى الضغط النفسي الذي تعيشينه أجيبي على أسئلة هذا الاختبار.

-تشعرين بأنّ حدثاً مزعجاً ينتظرك؟
1 أحياناً
2 غالباً
3 دائماً

– يمكنك السيطرة على الأمور المهمة في حياتك
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداً.

– تشعرين بالتوتر
1 أبداً.
2 غالباً.
3 أحياناً.

– تواجهك متاعب يومية بسيطة
1 أحياناً.
2 غالباً.
3 دائماً.

-تشعرين بالثقة بقدراتك على حلّ المشكلات
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداً.

– تشعرين بأنّ الأمور تسير على النحو الذي تريدينه
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداًً.

– تشعرين بقدرتك على إنجاز ما هو مطلوب منك
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداً.

– تستطيعين السيطرة على توتّرك
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداً.

– تعتقدين بأنّك مسيطرة على أسباب التوتر
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداً.

-تشعرين بالانزعاج عندما يفلت زمام الأمور منك
1 أبداً
2 غالباً.
3 دائماً.

– تنهين الأعمال المطلوبة منك في أوقاتها المحدّدة
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداًً.

– أنت قادرة على تنظيم وقتك
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أحياناً.

– تجدين الحلّ للمصاعب التي تواجهك
1 دائماً.
2 غالباً.
3 أبداًً.

النتيجة :
– حصلت على أكبر عدد من 1
لا تعانين من الضغوط النفسية وتنسجين علاقاتك مع الآخرين على أساس التفهم والعقلانية. تفكرين في كلّ حركة قد تأتين بها وفي كلّ كلمة تريدين التفوه بها قبل أن تقومي بذلك. لذا لا تسيطر عليك أسباب التوتر لأنّك تلجمينها وتتحكمين بتأثيراتها.

-حصلت على أكبر عدد من 2
تعانين من ضغوط نفسية متوسطة، ما يعني أنّك قد تواجهين بعض المواقف بتوتر بالغ فيما تبدين متعقلة أثناء مواجهتك مواقف أخرى. لذا يتعيّن عليك أن تغلّبي دائماً عقلك على انفعالاتك وأن تتعاملي مع الضغوط التي تدفعك إلى التوتر بقدر أكبر من الروية والهدوء.

– حصلت على أكبر عدد من 3
تعانين من ضغوط نفسية شديدة لأسباب متعدّدة ولا تجيدين التعامل مع مصادر هذه الضغوط، فتشعرين بالتوتر الدائم، الأمر الذي ينعكس غالباً على تصرّفاتك وعلى علاقتك بالأشخاص المحيطين بك. لذا ننصحك بأن تفكري ملياً قبل أن تبدي أيّ موقف لأنّ الغضب يزول سريعاً وستدركين في ما بعد أنّ التعقل والروية أفضل السبل إلى حلّ المشكلات.