كي لا تكتسبي الوزن في مكان العمل

تجلسين لأكثر من 6 ساعات يومياً أمام شاشة الكومبيوتر في أيام العمل الطويلة وتتناولين وجبتين رئيسيّتين إضافة إلى بعض الحلويات والأطعمة المسليّة في مكان العمل، ما يسبّب غالباً زيادة وزنك. لذا، ولكي تتجنبي هذه النتيجة، ندعوك إلى القيام بخطوات بسيطة تحّد من اكتسابك الكيلوغرامات المزعجة وتساعدك على الحفاظ على صحّتك.
1 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد أثناء الصعود إلى مكان عملك والنزول منه.
2 اقصدي المرحاض وبراد المياه الموجودين في طابق آخر كي تتمكّني من القيام ببعض الحركة الجسدية.
3 استغلي وقت الاستراحة للتنزه في محيط مكان عملك.
4 قومي ببعض التمارين البسيطة كأن تقفي بشكل مستقيم على أطراف قدميك وتتمسّكي بمسند مقعدك مع رفع جسمك إلى أعلى وتحاولي الحفاظ على هذه الوضعية لبضع ثوان مع تكرار هذا التمرين مرات عدّة.
5 يمكنك القيام بتمارين فيما أنت تحافظين على وضعية الجلوس. وفي هذه الحال أسندي ظهرك إلى المقعد ومدّي ساقيك إلى أعلى ثمّ أنزليهما وكرّري العملية مرات عدة.