إنّ أكثر ما يزعجك عند اختيار ملابسك الأنيقة هي تلك الدهون التي تتراكم في محيط خصرك والتي تتبعين نظاماً غذائياً صارماً لكي تتخلّصي منها. لكن اعلمي أنّ عليك أولاً التعرّف إلى الأسباب التي تؤدي إلى تراكم هذه الدهون قبل أن تتبعي النصائح التي نقدّمها لك من أجل التخلّص منها.
لماذا تتراكم الدهون؟
أن زيادة هرمون الكورتيزول المسؤول عن شعورك بالضغط والتوتر يدفع جسمك إلى تخزين الدهون التي يحصل عليها من خلال تناولك الأطعمة بدلاً من أن يقوم بحرقها واستخدامها كطاقة. كما أنّ انخفاض مستوى هرمون السيروتونين أو «هرمون السعادة» يؤدي إلى تخزين الكاربوهيدرات والنشويات.
كيف تتخلّصين من دهون خصرك؟
1 احرصي على تناول وجبة فطور صحّية بعد استيقاظك من النوم كي لا يفرز جسمك هرمون الكورتيزول الذي يحفزه علي تخزين الدهون بعد تناولك الطعام.
2 حاولي عدم تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين لأنها تحفز الجسم على إفراز هرمون الكورتيزول.
3 تناولي أطعمة تحتوي على الحمض الأميني «الريتوفان» الذي يتحوّل في جسمك إلى هرمون السيروتونين المسؤول عن شعورك بالسعادة. وفي هذه الحالة ننصحك بتناول الموز والتين والجبنة البيضاء أو البيض أو اللبن أو البلح في الصباح.
4 أضيفي إلى مائدتك أطباقاً تحتوي على القمح والأرز والجزر والبطاطا والبرقوق لأنّها تساعد على تحقيق التوازن بين هرموني الأستروجين والبروجستيرون في جسمك، ما ينظم وظائفه ويحدّ من تراكم الهون في منطقة خصرك.
