هل تعلمين أنّ عملية حرق الدهون لا تتوقف على اتباع حمية غذائيّة قاسية أو معتدلة وعلى ممارسة التمارين الرياضيّة المنتظمة؟ فثمّة طرق أخرى منها تناول أنواع مختلفة من المأكولات التي تساهم في خسارة الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات المزعجة.
الخضار والفواكه العضوية
مثل الكرفس والخوخ والفراولة والتفاح والعنب البري والنكتارين والفلفل الحلو والسبانخ واللفت والكرنب والكرز والبطاطا والعنب، إذ أنّها تساهم في تنشيط عملية الأيض وبالتالي حرق الدهون.
اشربي الماء البارد
لأنّ هذا يساهم في تنشيط عملية الأيض البطيئة، ما قد يؤدي إلى خسارتك 3 كيلوغرامات سنوياً من دون اتباع أيّ نوع من أنواع الحميات. ويعود هذا إلى الجهد الذي يبذله الجسم لتسخين الماء كي تتناسب درجة حرارتها مع درجة حرارة جسمك الطبيعيّة.
تناولي الألياف
لأنّها تساهم في حرق الدهون بنسبة 30 % بحسب الخبراء. لذا ننصحك بأن تتناولي ما لا يقلّ عن 25 غ من الألياف يومياً.
مدّي جسمك بالحديد
لأنّه يعتبر ضرورياً لنقل الأكسجين الذي تحتاج إليه العضلات لحرق الدهون. احصلي عليه من خلال تناولك المحار واللحوم الطرية والبقوليات والسبانخ والحبوب.
لا تنسي الكالسيوم
فالنقص في نسبته يسبّب بطء عملية الأيض. لذا احصلي عليه من خلال شرب الحليب واللبن الخاليين من الدسم.
اشربي الشاي
لأنّ كوباً من الشاي المغلي يحتوي على مادة الكاتشينز المضادة للأكسدة يسرع عملية الأيض بنسبة 12 بالمائة بحيب دراسة يابانية.
