تخلّصي من وزنك الزائد بعد الولادة

ولد طفلك وعمّت الفرحة أرجاء المنزل، لكنّك، وبالرغم من سعادتك البالغة، تشعرين ببعض القلق، فأنت تفكرين في الطرق التي ستتّبعينها لخسارة الوزن الذي اكتسبته في فترة الحمل ولا سيّما في منطقتي البطن والخصر. لذا ندعوك إلى استعادة هدوئك وإلى اتخاذ بعض التدابير التي ستساعدك على تحقيق هدفك.
1 اشربي الماء ونقيع الأعشاب لأنّ هذا يمنحك شعوراً بالامتلاء ويحول دون إصابتك بالإمساك وانتفاخ البطن.
2 لا تتناولي الكثير من الملح منعاً لتراكم الدهون في منطقة بطنك. استبدلي المنكهات بالأعشاب الطبيعيّة.
3 خلال وجبة الغداء تناولي كميات معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل الأرز والمعكرونة والمعجنات والخبز والبسكويت وابتعدي عن هذه المأكولات خلال وجبتك المسائيّة.
4 تجنّبي تناول الخضار الطازجة واستبدليها بتلك المطهوّة على البخار لتحصلي على الكمية اللازمة من الألياف التي تسهّل عملية الهضم لديك وتساعدك على خسارة الوزن في منطقة البطن.